Как сделать физическую активность частью повседневной жизни?
Чтобы заниматься спортом регулярно, необязательно проводить много часов в спортивном зале. Важнее найти тот вид активности, который вам нравится и подходит по состоянию здоровья.
Попробуйте:
ежедневные прогулки;
ходьбу или лёгкий бег;
велосипедные прогулки;
силовые упражнения;
гимнастику, растяжку и упражнения на равновесие.
Хорошая привычка формируется постепенно. Выберите конкретную цель: например, больше ходить пешком, регулярно выполнять зарядку или заниматься выбранным видом спорта несколько раз в неделю.
Не забывайте о безопасности: увеличивайте нагрузку постепенно, учитывайте самочувствие и при наличии хронических заболеваний обсудите допустимый уровень физической активности с медицинским специалистом.
Не ждите подходящего момента — начните с небольшой прогулки уже сегодня!
