Почему завтрак — не мелочь: как начать день с пользой
Первый приём пищи помогает восполнить энергию после ночного сна и настроиться на активный день. Но важен не только сам факт завтрака, а его состав.
Что можно добавить в утренний рацион?
Белок — яйца, творог, натуральный йогурт.
Цельнозерновые продукты — овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб.
Фрукты и ягоды — источник клетчатки и витаминов.
Орехи и семена — полезные жиры и дополнительные питательные вещества.
Вода — простой способ начать день с заботы о водном балансе.
А вот большое количество сладкой выпечки и сладких напитков лучше не делать основой завтрака.
Здоровое питание — это не строгие запреты, а ежедневный выбор в пользу продуктов, которые помогают организму получать необходимые питательные вещества.
Начните день с заботы о себе!
