Освещенность жилых помещений и ее влияние на здоровье человека
Естественное освещение считается наиболее благоприятным, так как обладает оптимальным спектральным составом и высокой диффузностью. Оно включает прямые солнечные лучи, рассеянный свет небосвода и свет, отражённый от окружающих поверхностей. Достаточная инсоляция оказывает общеоздоровительный, бактерицидный и психофизиологический эффекты.
Искусственное освещение компенсирует недостаток естественного и создаёт комфортную среду в тёмное время суток. Его ключевые характеристики — достаточная интенсивность, равномерность, отсутствие слепящего действия и резких теней, а также правильная цветопередача. Спектр искусственного света должен быть приближен к спектру естественного солнечного света.
Последствия недостаточного или некачественного освещения:
Для зрения. Недостаточная освещённость заставляет глаза напрягаться, что приводит к зрительному утомлению, снижению работоспособности и может способствовать прогрессированию близорукости.
Для центральной нервной системы. Утомление может проявляться слабостью, головной болью, сонливостью, снижением умственной работоспособности.
Для циркадных ритмов. Свет — главный синхронизатор биологических часов человека. Яркий свет с высокой долей синего спектра днём подавляет выработку мелатонина (гормона сна), повышая активность. Вечером же необходим тёплый, приглушённый свет, чтобы не нарушать процесс засыпания. Нарушение этого режима связано с риском развития бессонницы, депрессивных состояний и метаболических расстройств.
Для психоэмоциональной сферы. Тусклое освещение может вызывать подавленность, а качественное, равномерное освещение способствует созданию ощущения комфорта, чистоты и безопасности.
Избыточное или некачественное искусственное освещение также вредно:
Слишком яркий свет может навредить сетчатке глаз.
Мерцание светильников способно вызывать нарушения в работе центральной нервной системы — раздражительность, рассеянность, трудности с концентрацией.
Рекомендации по организации освещения:
Естественное освещение должно присутствовать во всех помещениях, предназначенных для длительного пребывания людей.
Искусственное освещение должно дополнять естественное, а не заменять его.
Рекомендуется комбинированная система (общее + местное освещение). Использование только местного освещения при работе за компьютером, чтении и других зрительно напряжённых задачах не рекомендуется из-за сильного контраста яркостей и напряжения глаз.
Цветовая температура искусственного света должна соответствовать назначению помещения: утром и днём предпочтительнее более холодный свет для активации нервной системы, вечером — тёплый для расслабления.
Учитывайте отражающие свойства поверхностей. Тёмные цвета поглощают свет, светлые — увеличивают освещённость за счёт отражённого света.
Будьте здоровы!