20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом
Остеопороз — заболевание, при котором снижается плотность костной ткани. Кости становятся более хрупкими, а риск переломов возрастает даже при незначительных травмах.
Главная опасность болезни в том, что она долгое время может протекать без выраженных симптомов. Нередко человек узнаёт о заболевании только после первого перелома.
Кто находится в группе риска?
Люди старше 50 лет.
Женщины после наступления менопаузы.
Люди с дефицитом кальция и витамина D.
Те, кто ведёт малоподвижный образ жизни.
Люди с наследственной предрасположенностью к остеопорозу и переломам.
Как сохранить здоровье костей?
Включайте в рацион продукты, богатые кальцием: молочные продукты, зелёные листовые овощи, орехи и рыбу.
Регулярно двигайтесь — ходите пешком, выполняйте посильные физические упражнения.
Откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголя.
Поддерживайте сбалансированное питание и следите за общим состоянием здоровья.
Проходите обследования по рекомендации врача. Для оценки плотности костной ткани применяется денситометрия.
Важно: остеопороз можно выявить до появления серьёзных осложнений. При наличии факторов риска обратитесь к врачу — он оценит состояние здоровья и при необходимости назначит обследование.
Забота о костях сегодня — это возможность сохранить подвижность, самостоятельность и качество жизни на долгие годы.
