Соль, питание и сердце: что важно знать
Соль необходима организму, но её избыток может повышать артериальное давление и увеличивать нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Чтобы поддерживать здоровье сердца:
- старайтесь не досаливать готовые блюда;
- ограничивайте колбасы, копчёности, консервы, солёные закуски и фастфуд;
- чаще выбирайте свежие овощи, фрукты и продукты с минимальной обработкой;
- обращайте внимание на содержание соли на упаковке;
- для вкуса используйте зелень, специи, чеснок, лимонный сок.
Важно помнить: много соли мы получаем не из солонки, а уже вместе с готовыми продуктами.
Забота о сердце начинается с ежедневных привычек. Иногда достаточно небольших изменений в питании, чтобы сделать их частью здорового образа жизни.
