Без вреда для фигуры. Диетолог назвала суточную норму орехов
«В день рекомендуется съедать 30-50 г орехов. Если вы решите ввести орехи в свое ежедневное меню и при этом не ограничиваться одним-двумя орешками, то вам придется пересмотреть весь рацион на предмет общей калорийности, в противном случае есть шанс набрать лишний вес», — рассказала aif.ru заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии, врач-диетолог Екатерина Бурляева.
Калорийность орехов составляет от 500 до 700 ккал на 100 граммов. Например, в грецком орехе содержится 650 ккал на 100 г — это примерно три порции мяса или один гамбургер. Диетолог предупреждает, что разовое употребление большого количества орехов может спровоцировать кишечную непроходимость из-за высокого содержания пищевых волокон. Орехи также являются аллергенным продуктом, поэтому их следует вводить в рацион осторожно, а детям до трех лет их давать не рекомендуется.
