Профилактика остеопороза: крепкие кости — залог активной жизни

Профилактика остеопороза: крепкие кости залог активной жизни

Остеопороз заболевание, при котором костная ткань становится менее плотной и более хрупкой. На ранних стадиях болезнь часто протекает бессимптомно, поэтому особенно важно уделять внимание профилактике.

Чтобы сохранить здоровье костей:

употребляйте продукты, богатые кальцием (молочные продукты, рыба, зелень);

поддерживайте достаточный уровень витамина D;

регулярно занимайтесь физической активностью ходьбой, гимнастикой, плаванием;

откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя;

проходите профилактические осмотры, особенно после 50 лет.

Берегите здоровье костей сегодня это поможет сохранить активность и хорошее самочувствие на долгие годы.