Движение против диабета: как физическая активность снижает риск сахарного диабета II типа на 27%

Движение против диабета: как физическая активность снижает риск сахарного диабета II типа на 27%

Регулярная физическая активность один из самых эффективных способов профилактики сахарного диабета II типа. Исследования показывают, что активный образ жизни способен снизить риск развития заболевания примерно на 27%.

Почему это работает?

Мышцы активнее используют глюкозу из крови.

Повышается чувствительность клеток к инсулину.

Снижается уровень сахара в крови.

Легче контролировать массу тела.

Улучшается обмен веществ.

Какие нагрузки наиболее полезны?

Быстрая ходьба.

Велосипедные прогулки.

Плавание.

Умеренные силовые тренировки.

Растяжка и упражнения на гибкость.

Рекомендации специалистов:

Не менее 30 минут активности в день.

Делайте перерывы в сидячей работе каждые 12 часа.

Выбирайте тот вид движения, который приносит удовольствие.

Даже небольшие изменения в образе жизни способны значительно улучшить здоровье и снизить риск развития диабета.