Неделя информирования о важности физической активности
ГБУЗ ХО «Каховская ЦРБ» напоминает: регулярная физическая активность — один из самых простых и эффективных способов сохранить здоровье, хорошее самочувствие и активное долголетие.
Недостаток движения является одним из факторов риска развития многих заболеваний:
сердечно-сосудистых заболеваний;
ожирения;
сахарного диабета;
заболеваний опорно-двигательного аппарата;
депрессивных и тревожных состояний.
Даже умеренная физическая активность приносит значительную пользу организму:
укрепляет сердце и сосуды;
улучшает работу дыхательной системы;
способствует укреплению костей и суставов;
улучшает память, внимание и настроение;
помогает поддерживать нормальный вес.
Взрослым рекомендуется уделять не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю или не менее 75 минут интенсивных нагрузок.
Что можно делать каждый день?
больше ходить пешком;
выполнять утреннюю зарядку;
заниматься бегом, спортивной ходьбой или ездой на велосипеде;
делать производственную гимнастику во время рабочего дня;
проводить активный отдых с семьей.
Особенно важно формировать привычку к движению у детей с раннего возраста. Активный образ жизни помогает гармоничному физическому и психическому развитию ребенка.
Перед началом интенсивных тренировок при наличии хронических заболеваний рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Помните: движение — это здоровье, энергия и хорошее настроение на долгие годы!
Берегите себя и будьте активны!
