Физическая активность как лекарство: какие болезни помогает предотвратить движение?
С 8 по 14 июня проходит Неделя информирования о важности физической активности. Министерство здравоохранения Херсонской области напоминает: регулярное движение — один из самых эффективных и доступных способов сохранить здоровье и предотвратить развитие многих заболеваний.
Низкая физическая активность является самостоятельным фактором риска развития хронических неинфекционных заболеваний наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным артериальным давлением и высоким уровнем холестерина в крови.
Исследования показывают, что недостаток движения увеличивает риск развития:
ишемической болезни сердца — на 30%;
сахарного диабета II типа — на 27%;
рака толстого кишечника и молочной железы — на 21–25%.
Почему физическую активность называют лекарством?
Укрепляет сердце и сосуды;
Помогает контролировать массу тела;
Снижает уровень сахара и холестерина в крови;
Улучшает работу иммунной системы;
Повышает настроение и снижает уровень стресса.
Для поддержания здоровья взрослым рекомендуется не менее 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивных нагрузок в неделю.
Помните: даже обычная ходьба, прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде или утренняя зарядка приносят значительную пользу организму.
