Физическая активность как лекарство: какие болезни помогает предотвратить движение?

Физическая активность как лекарство: какие болезни помогает предотвратить движение?

С 8 по 14 июня проходит Неделя информирования о важности физической активности. Министерство здравоохранения Херсонской области напоминает: регулярное движение один из самых эффективных и доступных способов сохранить здоровье и предотвратить развитие многих заболеваний.

Низкая физическая активность является самостоятельным фактором риска развития хронических неинфекционных заболеваний наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным артериальным давлением и высоким уровнем холестерина в крови.

Исследования показывают, что недостаток движения увеличивает риск развития:

ишемической болезни сердца на 30%;

сахарного диабета II типа на 27%;

рака толстого кишечника и молочной железы на 2125%.

Почему физическую активность называют лекарством?

Укрепляет сердце и сосуды;

Помогает контролировать массу тела;

Снижает уровень сахара и холестерина в крови;

Улучшает работу иммунной системы;

Повышает настроение и снижает уровень стресса.

Для поддержания здоровья взрослым рекомендуется не менее 150300 минут умеренной физической активности или 75150 минут интенсивных нагрузок в неделю.

Помните: даже обычная ходьба, прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде или утренняя зарядка приносят значительную пользу организму.