Орехи на ПП: «немного» — это сколько?

3 июня 2026, 20:03

Орехи на ПП: немного это сколько?

Орехи это идеальный перекус. Они полезны для кожи, волос и мозга, отлично насыщают и содержат правильные жиры. Но они очень калорийные.

Чтобы получать от орехов только пользу и не перегружать рацион, важно соблюдать меру.

Держите удобную шпаргалку по дневной норме:

30 г грецкий орех, миндаль, арахис, макадамия и бразильский орех.

40 г кешью и кедровые орешки.

50 г фундук (лесной орех).

80 г фисташки (их можно съесть больше всего!).

Лайфхак: не ешьте орехи прямо из большой пачки. Отсыпьте свою норму в пиалу так контролировать порцию гораздо проще!