5 ШАГОВ, КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ
Бросая курить, вы выбираете:
— больше энергии
— свободное дыхание
— спокойствие без зависимости
— жизнь без постоянной потребности в сигарете
1. Найдите свою мотивацию
Зачем вам это? Здоровье, деньги, семья, внешний вид — причина должна быть личной.
2. Примите решение и дату
Определите день, когда вы полностью прекращаете курить. Без «потом».
3. Уберите триггеры
Сигареты, зажигалки, привычные «ситуации курения». Замените их водой, жвачкой, прогулкой.
4. Переживите ломку
Тяга, раздражительность и стресс — временные. Помогают движение, сон и вода.
5. Замените привычку
Курение — это ритуал. Замените его новым: спорт, дыхание, занятость рук и головы.
Что важно помнить:
• желание покурить длится всего несколько минут
• с каждым днём зависимость становится слабее
• организм умеет восстанавливаться быстрее, чем кажется
Не ругайте себя за срывы.
Срыв — не конец пути, а часть процесса для многих людей.
Иногда самый сильный поступок — это выбрать себя. И начать можно именно сегодня
