Когда завтракать: в первый час или «потом»?

Когда завтракать: в первый час или потом?

Многие спорят о важности завтрака, но исследования дают четкий ответ: лучше всего поесть в первый час после подъема. И вот почему:

Гормональный баланс. За ночь уровень сахара в крови падает, а уровень кортизола растет. Если проигнорировать завтрак, кортизол продолжит расти, что усилит тревожность и снизит концентрацию.

Запуск метаболизма. Утренний прием пищи дает сигнал мозгу и мышцам: Энергия есть, можно работать!.

Контроль веса. Люди, которые завтракают, в среднем весят меньше. Организм не паникует от голода и не требует добрать лишнее в обед.

Что в тарелке? Идеально сочетание белков и сложных углеводов. Это даст долгое насыщение без скачков сахара.

Подписаться на MAX