Хочешь сдать ЕГЭ — спи! Врач объяснил, почему 8 часов сна важнее, чем ночная зубрежка
Недостаток сна во время подготовки к экзаменам приводит к накоплению токсинов в мозге, что резко снижает концентрацию и память. Об этом aif.ru рассказали учитель математики Татьяна Котельникова и невролог-сомнолог Никита Горбачев.
Специалисты рекомендуют школьникам спать не менее восьми часов и соблюдать стабильное время отхода ко сну. Важно разделять пространство для учебы и отдыха, а также отказаться от гаджетов и интенсивной подготовки перед сном, заменив их спокойными занятиями для расслабления. Отдельно эксперты подчеркивают, что взрослым необходимо снижать психологическое давление на подростков, чтобы уменьшить уровень стресса в период экзаменов.
