Эти 7 упражнений исправят твою осанку
Этот мини-комплекс поможет расслабить верх спины после долгого рабочего дня — удели всего 5–7 минут
На каждое упражнение нужно 10 глубоких дыханий:
Переплети руки за спиной — раскрой грудную клетку.
Ладони в «замок» за спиной — мягко сведи лопатки.
Захват локтя перед собой — растяжка задней поверхности плеча (повторить на обе стороны).
Рука за головой — растяжка трицепса и широчайших (повторить на обе стороны).
Одна рука сверху, другая снизу за спиной — по 10 вытяжений на каждую сторону.
Спина скажет спасибо
