Когда прошлое настигает: почему бойцам бывает трудно и что с этим делать
Психика устроена сложнее, чем кажется. Она может помнить то, о чём мы сознательно стараемся забыть. Особенно — даты, запахи, звуки, даже погоду в день, когда произошло что-то страшное. И тогда, без видимой причины, накрывает. Это называют психологическим «откатом» — возвращением непережитой травмы.
Как это проявляется
Часто бойцы и сами не замечают, что их поведение меняется. А близкие — замечают, но не всегда понимают, что происходит. Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание (и себе, и сослуживцам):
• в мирной речи вдруг стало больше военного жаргона
• вместо «я» — «мы»: «Мы там были», «Нас обстреляли»
• фразы «снова как там», «опять всё по новой»
• повышенная настороженность там, где опасности нет
• мышление делит мир на «свой — чужой», «опасно — безопасно»
• ультимативность в разговорах: «или — или», «сейчас или никогда»
• убеждение, что доверять нельзя никому
• катастрофизация: «всё плохо», «лучше не будет»
• ожидание угрозы даже дома, гиперконтроль привычных вещей
• возврат к фильмам, книгам, песням, которые были значимы в тот период
• отказ от новой музыки — она кажется «чужой», связанной с мирной жизнью, в которую пока трудно вписаться
Почему это случается
В первые год-два после травмы человек часто держится на сверхусилиях (морально-волевых...). Он мобилизован, контролирует каждое своё действие, чтобы выглядеть «нормальным». Но когда внешнее напряжение спадает, психика «размораживает» то, что было спрятано. И тогда накатывает тревога, раздражительность, апатия. Не потому, что боец слабый. А потому, что он очень долго был сильным.
Что делать
Понаблюдайте за собой. Понаблюдайте за теми, кто рядом. Часто чужие «откаты» мы замечаем быстрее, чем свои. Если вы видите у себя или у товарища несколько таких признаков — это повод проявить заботу. Не стесняйтесь, не терпите, не ждите, что «само пройдёт».
Бесплатная помощь рядом
Служба экстренной психологической помощи Благотворительного фонда «Участников и Ветеранов СВО» работает для вас и ваших семей. Звоните: 8-800-600-27-88. Анонимно, конфиденциально, профессионально.
Вы не одни. Ваша психика — это часть вашего боевого опыта. И о ней тоже нужно заботиться.
#ПсихологическаяПомощь #ПТСР #Откаты #СвоихНеБросаем #КСВО_ХерсонскаяОбласть #КСВО_ХО
