Это самый важный вопрос, который вы можете задать себе в рамках Недели осведомленности о заболеваниях сердца
Честный ответ на него — это диагноз вашей персональной профилактической грамотности.
Почему знать свои цифры — критически важно?
Эти показатели — базовые витальные маркеры, которые объективно описывают состояние вашей сердечно-сосудистой системы и метаболизма. Они работают как система раннего предупреждения, часто задолго до появления симптомов.
1. Артериальное давление (АД): «Тихий убийца». Постоянное давление выше 130/80 мм рт. ст. повреждает сосуды, сердце, почки и мозг, многократно повышая риск инфаркта и инсульта.
2. Пульс в покое: Индикатор работы сердца и тренированности. Нормой для взрослого считается 60-90 ударов в минуту. Стабильно высокий пульс в покое (более 80) может указывать на нагрузку на сердце, стресс или недостаток физической активности.
3. Холестерин (липидный спектр): Не весь холестерин вреден. Важно соотношение:
* «Плохой» холестерин (ЛПНП): Основная угроза. Его избыток откладывается в стенках сосудов, образуя бляшки.
* «Хороший» холестерин (ЛПВП): «Чистильщик» сосудов.
* Триглицериды: Еще один вид жира в крови, фактор риска.
4. Сахар в крови (глюкоза натощак, гликированный гемоглобин HbA1c): Показывает, как организм усваивает глюкозу. Повышенный уровень — это преддиабет или диабет, которые «бьют» по сосудам всего тела.
Что делать, если вы не знаете свои показатели (или не помните точных цифр)?
Алгоритм действий на этой неделе:
1. Измерьте давление и пульс в покое. Сделайте это утром, до кофе, в спокойной обстановке. Современные автоматические тонометры доступны и просты в использовании. Запишите результат.
2. Запишитесь на прием к врачу-терапевту в Великолепетихскую ЦРБ. Это центральный и обязательный шаг.
3. На приеме у терапевта:
* Сообщите, что хотите оценить ключевые показатели здоровья сердца.
* Врач проведет осмотр, измерит АД, пульс, рассчитает ИМТ.
* Выпишет направления на анализы: Липидный спектр (холестерин) и Глюкоза крови (или гликированный гемоглобин).
* При необходимости снимет ЭКГ.
4. Сдайте анализы и получите результаты. Современные лабораторные анализы — это самый точный способ узнать свои цифры. Никакие ощущения или внешний вид их не заменят.
5. Повторно придите к терапевту для интерпретации результатов. Врач объяснит:
* Где ваши показатели в сравнении с нормой.
* Каковы ваши индивидуальные риски.
* Даст четкие рекомендации: от коррекции образа жизни до назначения препаратов (при необходимости).
Как часто нужно проверяться?
* Артериальное давление и пульс: взрослым после 40 лет — не реже 1 раза в месяц (при отсутствии жалоб). При наличии гипертонии — ежедневно по схеме, назначенной врачом.
* Холестерин и сахар в крови: в рамках ежегодной диспансеризации или профилактического осмотра. При наличии факторов риска (лишний вес, курение, наследственность) — чаще, по назначению врача.
Незнание своих цифр не защищает от рисков, а лишь откладывает момент, когда можно начать действовать. Управлять можно только тем, что измеряешь. Сделайте этот важный шаг к осознанному здоровью своего сердца.
