Как недостаток движения влияет на сердце и сосуды
ГБУЗ ХО «Великолепетихская ЦРБ» обращает внимание на одну из ключевых проблем современного образа жизни — недостаточную физическую активность, которая оказывает прямое негативное влияние на сердечно-сосудистую систему.
При малоподвижном образе жизни сердце работает в неблагоприятных условиях. Снижается тренированность сердечной мышцы, ухудшается её способность эффективно перекачивать кровь. В результате даже незначительные нагрузки могут вызывать учащённое сердцебиение, одышку и быструю утомляемость.
Недостаток движения приводит к следующим изменениям:
* замедляется кровообращение, что способствует застою крови, особенно в нижних конечностях;
* повышается уровень «плохого» холестерина и снижается уровень «хорошего», что ускоряет развитие атеросклероза;
* нарушается регуляция артериального давления, возрастает риск развития гипертонической болезни;
* увеличивается масса тела и формируется инсулинорезистентность, что дополнительно нагружает сердце и сосуды.
Длительная гиподинамия значительно повышает риск ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и инсульта. У физически неактивных людей сердечно-сосудистые заболевания развиваются чаще и протекают тяжелее.
Регулярная физическая активность является эффективной мерой профилактики. Даже умеренные нагрузки способствуют укреплению сердечной мышцы, улучшению эластичности сосудов, нормализации артериального давления и снижению уровня холестерина.
Для поддержания здоровья сердца рекомендуется:
* ежедневная ходьба не менее 30 минут;
* регулярная умеренная физическая активность в течение недели;
* постепенное увеличение двигательной активности с учётом возраста и состояния здоровья.
Движение — необходимое условие нормальной работы сердца и сосудов. Регулярная физическая активность позволяет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить активность и качество жизни на долгие годы.
