Неделя продвижения активного образа жизни (12–18 января)
ГБУЗ ХО «Великолепетихская ЦРБ» информирует о проведении Недели продвижения активного образа жизни. Недостаток движения в современном обществе стал одной из ключевых причин роста хронических неинфекционных заболеваний и преждевременной смертности. Формирование привычки к регулярной физической активности — важнейшая мера профилактики и сохранения здоровья.
Почему низкая физическая активность опасна:
Низкая физическая активность является самостоятельным фактором риска, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным уровнем холестерина и артериальной гипертензией. Она увеличивает риск развития:
* ишемической болезни сердца — на 30%;
* сахарного диабета II типа — на 27%;
* рака толстой кишки и молочной железы — на 21–25%.
Малоподвижный образ жизни также способствует развитию ожирения, нарушений обмена веществ, заболеваний опорно-двигательного аппарата и ухудшению психоэмоционального состояния.
Польза регулярной физической активности:
* укрепление сердечно-сосудистой системы;
* нормализация артериального давления и уровня глюкозы крови;
* снижение массы тела и поддержание мышечного тонуса;
* улучшение сна, настроения и работоспособности;
* снижение уровня стресса и тревожности.
Основные рекомендации по физической активности:
* не менее 150–300 минут умеренной физической активности в неделю
или
не менее 75–150 минут интенсивной физической активности
либо их эквивалентная комбинация;
* для получения дополнительных преимуществ для здоровья рекомендуется увеличить:
* умеренную активность — до 300 минут и более в неделю;
* интенсивную активность — до 150 минут и более в неделю.
Важно отметить, что физическая активность не обязательно должна быть связана со спортом. Пешие прогулки, подъем по лестнице, утренняя зарядка, работа по дому и активный отдых — доступные и эффективные способы повысить уровень движения в повседневной жизни.
Неделя продвижения активного образа жизни призвана напомнить: даже небольшие, но регулярные изменения в уровне физической активности способны значительно снизить риски заболеваний и улучшить качество жизни. Начните двигаться сегодня — это вклад в ваше здоровье на долгие годы.
