Волшебство своими руками: в селе Плавское создали «Креативную ёлку»
В Плавском сельском доме культуры царила по-настоящему новогодняя творческая атмосфера! Для местных ребят прошел увлекательный мастер-класс «Креативная ёлка».
В ход пошли пластиковые трубы и яркие новогодние игрушки. Работая сообща, каждый вложил в общее дело частичку своего воображения и старания.
Этот мастер-класс стал ярким стартом подготовки к самому волшебному празднику и еще раз доказал: чтобы создать чудо, не нужны дорогие материалы — достаточно простых вещей, фантазии и дружной команды!
Еда без вреда: питание для профилактики гастрита и язвы
Проблемы с желудком — одни из самых распространённых в современном мире. Гастрит и язвенная болезнь нередко становятся результатом не только стрессов и неправильного образа жизни, но прежде всего — нерационального питания. Рацион играет решающую роль как в профилактике, так и в поддержании здоровья желудочно-кишечного тракта.
Основные принципы питания для здоровья желудка:
1. Регулярность и умеренность.
Пропуск приёмов пищи или переедание — главный враг слизистой желудка. Оптимально питаться 4–5 раз в день небольшими порциями.
2. Щадящая термическая обработка.
Отдавайте предпочтение варёным, тушёным или запечённым блюдам. Избегайте жареного, острого и копчёного — эти продукты раздражают желудок.
3. Тёплая, не горячая пища.
Слишком горячие блюда могут повредить слизистую, а холодные — замедлить пищеварение.
4. Исключение раздражающих продуктов.
Кофе, алкоголь, газированные напитки, острые приправы, маринады и кислые соусы вызывают усиленную выработку кислоты и способствуют воспалению.
5. Достаточное количество жидкости.
Пить чистую воду нужно регулярно, но не во время еды, чтобы не разбавлять желудочный сок.
Полезные продукты при гастрите и язве
* Овсяная каша — мягко обволакивает слизистую и снижает раздражение.
* Нежирные супы и бульоны — лёгкие для переваривания и питательные.
* Отварное мясо и рыба — источник белка без избыточных жиров.
* Творог и йогурт без добавок — поддерживают микрофлору кишечника.
* Овощные пюре и запечённые фрукты — снабжают организм витаминами без нагрузки на желудок.
* Нежирные каши — рисовая, гречневая, манная.
Враги здорового желудка
* Острые специи, уксус, кетчуп, майонез.
* Копчёности, колбасы, жареное мясо.
* Газированные и энергетические напитки.
* Сдобная выпечка, шоколад, крепкий чай и кофе.
* Курение и алкоголь.
Советы по профилактике
* Не ложитесь отдыхать сразу после еды.
* Избегайте стрессов — они напрямую влияют на секрецию желудочного сока.
* Не злоупотребляйте обезболивающими и противовоспалительными препаратами без назначения врача.
* Проходите профилактические осмотры и не игнорируйте первые симптомы дискомфорта.
Здоровый желудок — залог крепкого иммунитета, бодрости и хорошего самочувствия.
Выбирайте еду без вреда — и организм ответит благодарностью.
#ПрофилактикаЖКТ #ЗдоровоеПитание #Гастрит #Язва #ВеликолепетихскаяЦРБ #ЗОЖ #Медицина
