Хочешь больше знать о Движении? Первые на связи!
Спрашивает активистка Тамила Козак.
— Как побороть зависимость от коротких видео?
Отвечает специалист Движения Первых Херсонской области, журналист Анастасия Гунченко.
— Зависимость от коротких видео — это одна из форм цифровой зависимости, которая может негативно сказаться на нашей способности сосредотачиваться и осознавать важность долгосрочных целей.
Постоянные переключения между видео снижают нашу продуктивность, и нам становится трудно концентрироваться на чем-то одном. Ключ к решению проблемы — это осознанность и планирование времени.
Побороть эту зависимость можно, если взять под контроль свое время и внимание. Вот несколько простых шагов, которые помогут снизить влияние коротких видео на вашу жизнь:
1 Установите ограничения по времени.Не позволяйте себе тратить больше 10-15 минут на видео. Используйте таймер, чтобы контролировать время.
2 Очистите пространство от соблазнов.
Отключите уведомления и удалите приложения, которые постоянно предлагают короткие видео.
3 Развивайте привычку сосредотачиваться.
Постепенно увеличивайте время, которое вы проводите за одной задачей, не отвлекаясь.
4 Замените короткие видео на книги и длинные форматы.
Чтение или просмотр более длинных видео помогает развить внимание и аналитические способности.
5 Займитесь активным отдыхом.
Прогулки на свежем воздухе или физическая активность помогают восстанавливать внимание и борются с усталостью от информационного шума.
Побороть зависимость от коротких видео — это не мгновенный процесс, но каждый шаг навигации к осознанному использованию времени поможет вернуться к продуктивной и сбалансированной жизни.
А вы любите смотреть рилсы? Как много времени можете на них потратить?
#ВопросОтвет
