14 ноября – Всемирный день борьбы с сахарным диабетом
Сахарный диабет – хроническое заболевание, которое возникает в связи с тем, что в организме перестает усваиваться сахар или глюкоза, из-за чего его концентрация в крови многократно вырастает. Это серьезное заболевание, которое повышает риск развития других заболеваний.
Последствия диабета: поражение сосудов, как следствие – инфаркт, инсульт, поражение почек, потеря зрения, потеря конечностей (диабетическая стопа).
Существуют два основных типа диабета:
Тип I: при котором в кровь не попадает инсулин, гормон, регулирующий углеводный обмен, возникает преимущественно в молодом возрасте.
Тип II: встречается чаще и обусловлен нарушением чувствительности клеток к действию инсулина, часто ассоциирован с лишним весом и недостаточной физической активностью.
Основными факторами риска развития диабета являются:
Наследственная предрасположенность.
Повышенный индекс массы тела (ожирение).
Малоподвижный образ жизни.
Неправильное питание с избытком простых сахаров и жиров.
Частые стрессовые ситуации.
Возраст старше 45 лет.
Нарушение толерантности к глюкозе (предиабет).
Для эффективного предотвращения развития диабета рекомендуется:
1Нормализация веса. Избыточный вес повышает вероятность развития диабета.
2 Физическая активность. Регулярные физические нагрузки улучшают чувствительность клеток к инсулину и способствуют контролю уровня сахара в крови. Рекомендуемая норма –150 минут умеренных аэробных упражнений в неделю (например, быстрая ходьба, плавание, велосипедные прогулки).
3 Правильное питание. Рацион должен включать:
Овощи и фрукты.
Продукты с низким гликемическим индексом (овощи, бобовые, орехи, цельнозерновые продукты).
Ограничение потребления сахара, кондитерских изделий, белого хлеба, фаст-фуда.
Минимальное потребление насыщенных жиров (животные жиры, сливочное масло).
Предпочтение растительных масел (оливковое, льняное).
4Регулярный мониторинг уровня сахара. Проходите регулярно диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры, где будет взят анализ на уровень сахара в крови.
5Отказ от курения и алкоголя. Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на обмен веществ и повышают риск сердечно-сосудистых осложнений, ассоциированных с диабетом.
6Профилактические медицинские обследования: Своевременное выявление отклонений даёт возможность предпринять эффективные профилактические меры и предотвратить развитие диабета.
Симптомы сахарного диабета: сильная жажда, частое мочеиспускание, повышенная утомляемость, резкая потеря веса, размытое зрение, зуд кожи, частые мочевые и вагинальные инфекции, онемение в ладонях или ступнях, медленное заживление ран.
Диагностика диабета включает анализ крови на уровень глюкозы (выше 7 ммоль/л) или тест на гликированный гемоглобин (выше 6,5%).
Лечение диабета – обязательное соблюдение рекомендаций врача, систематическое определение уровня глюкозы крови, изменение веса и показателей артериального давления, ведение здорового образа жизни.
Если Вы подозреваете у себя или родных диабет, обязательно обратитесь к врачу. Регулярные проверки состояния здоровья особенно важны для групп риска. Раннее выявление диабета спасает жизнь и улучшает ее качество!
