Срочно отложи шоколадку!
Все видели новости: «Шоколад полезен для мозга!». Правда в том, что полезна лишь микроскопическая долька горького шоколада (от 70% какао). Все из-за флавоноидов — антиоксидантов, защищающих наши нейроны, говорит психолог, КПТ-терапевт Алена Шаповалова.
Мы используем «полезность» как оправдание, чтобы съесть лишнее. Перебор же даст обратный эффект: скачки сахара, тревожность и воспаление.
Хотите флавоноиды из более полезных продуктов? Ваш мозг скажет «спасибо» за:
Чернику и голубику
Зеленый чай
Петрушку и шпинат
Красный лук и цитрусовые.
