Как сохранить зрение: советы от офтальмолога
Зрение — один из самых ценных даров человека. Однако в современном мире глаза испытывают колоссальную нагрузку: длительная работа за компьютером, использование смартфонов, недостаток сна и освещения — всё это повышает риск ухудшения зрения.
Чтобы сохранить здоровье глаз, главный внештатный офтальмолог Министерства здравоохранения Херсонской области Ирина Решетняк советует:
Регулярно проходить профилактические осмотры. Даже если вы не испытываете дискомфорта, проверяйте зрение и глазное давление не реже одного раза в год.
Следите за освещением. При чтении и работе за компьютером важно, чтобы свет падал равномерно и не был слишком ярким.
Делайте перерывы. Каждые 40–50 минут работы за экраном отвлекайтесь на 5–10 минут, переводите взгляд вдаль, выполняйте гимнастику для глаз.
Соблюдайте сбалансированное питание. Включайте в рацион продукты, богатые витаминами A, C, E, а также лютеином и цинком — они способствуют поддержанию остроты зрения.
Не игнорируйте тревожные симптомы. Сухость, ощущение «песка» в глазах, помутнение или боль — повод обратиться к специалисту.
Министерство здравоохранения Херсонской области напоминает:
своевременная диагностика и профилактика позволяют предотвратить многие офтальмологические заболевания и сохранить зрение на долгие годы.
