Здоровое питание — защита для сердца и сосудов!
Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности, но правильное питание может значительно снизить риски!
Контроль холестерина – меньше жирного и жареного, больше клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые).
Нормальный сахар в крови – минимум быстрых углеводов (сладости, белый хлеб), больше белка и сложных углеводов.
Стабильное давление – меньше соли, больше калия (бананы, шпинат, авокадо).
Важен баланс! Потребляемые калории должны соответствовать вашей активности. Лишний вес — дополнительная нагрузка на сердце.
