11 – 17 августа: Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
11 – 17 августа: Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа) в ГБУЗ ХО «Великолепетихская ЦРБ»
Здоровое сердце – долгая и активная жизнь!
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются ведущей причиной смертности во всем мире. Однако, большую часть ССЗ можно предотвратить, соблюдая здоровый образ жизни. Врачи ГБУЗ ХО «Великолепетихская ЦРБ» напоминают, что профилактика – это лучший способ сохранить здоровье сердца и сосудов на долгие годы.
Что такое здоровый образ жизни для сердца и сосудов?
Здоровый образ жизни включает в себя несколько ключевых компонентов:
Правильное питание.
Достаточная физическая активность.
Регулярные профилактические обследования.
Отказ от вредных привычек.
Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний:
К наиболее значимым факторам риска ССЗ относятся:
Наследственность.
Курение.
Злоупотребление алкоголем.
Низкая физическая активность.
Ожирение.
Сахарный диабет.
Повышенный уровень холестерина в крови.
Повышенное артериальное давление.
Отказ от вредных привычек – первый шаг к здоровому сердцу!
Курение – катастрофа для сердца! Никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, вызывают спазм сосудов, повышают артериальное давление, увеличивают свертываемость крови и приводят к кислородному голоданию.
Злоупотребление алкоголем негативно влияет на сердечную мышцу, повышает артериальное давление и увеличивает риск развития аритмий.
Регулярный контроль – залог своевременной профилактики!
Регулярно контролируйте следующие показатели:
Индекс массы тела (ИМТ).
Артериальное давление.
Уровень глюкозы в крови.
Уровень холестерина в крови.
Движение – жизнь для вашего сердца!
Для нормального функционирования организма взрослому человеку необходимо не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Занятия физкультурой также способствуют снижению веса, что является важным фактором профилактики ССЗ.
Правильное питание – топливо для здорового сердца!
Сбалансированный рацион: Суточный рацион должен быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов и соответствовать вашей энергетической потребности.
Ограничение соли: Норма потребления соли – не более 5 граммов в день.
Овощи и фрукты: Употребляйте не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод в день.
Здоровые жиры: Снизьте потребление кондитерских изделий и животных жиров, добавьте в рацион рыбу, морепродукты, растительные масла и орехи.
Контроль артериального давления – важный аспект профилактики!
Регулярно измеряйте артериальное давление, особенно при наличии факторов риска ССЗ, слабости, головных болях и головокружениях.
Для получения наиболее объективных показателей измеряйте давление повторно после двухминутного перерыва и ориентируйтесь на средние числа. Желательно измерять давление утром и вечером и записывать результаты в дневник.
Если на экране тонометра вы видите цифры 140/90 мм рт. ст. или выше – это повод обратиться к врачу!
Что предлагает ГБУЗ ХО «Великолепетихская ЦРБ» в Неделю профилактики сердечно-сосудистых заболеваний?
В течение Недели профилактики ССЗ в ГБУЗ ХО «Великолепетихская ЦРБ» вы можете:
Получить консультацию врача: Обсудить факторы риска развития ССЗ и получить индивидуальные рекомендации по профилактике.
Измерить артериальное давление.
Получить информационные материалы о здоровом образе жизни и профилактике ССЗ.
Позаботьтесь о здоровье своего сердца и сосудов! Профилактика – это ваш лучший союзник в борьбе с ССЗ! Обратитесь в ГБУЗ «ХО «Великолепетихская ЦРБ» и получите квалифицированную помощь!
#Здравоохранение
