Психолог призвал не заниматься самолечением во время осенней хандры
Постоянная усталость, непредсказуемая смена настроения и снижение продуктивности – такое состояние осенью могут испытывать многие жители Херсонской области.
«Для этого есть биологические факторы: световой день сокращается, из-за чего происходит снижение выработки серотонина и мелатонина. К тому же человек на подсознательном уровне может воспринимать осенний период как время окончание отпусков и каникул, возвращения к рутине», - рассказала ХАН психолог Ольга Войновская.
На человека давят и изменения окружающей среды: увядание природы, мрачные погода. Такие триггеры и зацикленность на негативе, считает эксперт, могут провоцировать клиническую депрессию.
«Человек в этом состоянии теряет аппетит, впадает в апатию без видимых причин. У него снижается вес, нарушается режим сна, появляются чувство беспомощности и трудности с концентрацией внимания», - объяснила эксперт.
С осенней хандрой, утверждает Войновская, человек может справиться самостоятельно, придерживаясь простых рекомендаций.
«Добавьте в жизнь больше красок и положительного заряда. Посмотрите любимый фильм, погуляйте в осеннем парке в яркой одежде. Так вы совместите кардиотренировку с психологической разгрузкой. Сходите в гости или пообщайтесь с родными. Общение взаимно обогатит, а времяпрепровождение поможет восстановить силы и получить положительные эмоции. Также следует соблюдать распорядок питания и сна», - объясняет она.
