Движение как немедикаментозный способ защиты сердца
Физическая активность является одним из наиболее эффективных и доступных немедикаментозных способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное движение положительно влияет на работу сердца и сосудов, снижая риск развития хронических неинфекционных заболеваний.
При достаточной физической активности сердечная мышца укрепляется, повышается её выносливость и способность адаптироваться к нагрузкам. Сердце начинает работать более экономично: снижается частота сердечных сокращений в покое, улучшается кровоснабжение органов и тканей.
Движение способствует:
* нормализации артериального давления за счёт улучшения тонуса сосудов;
* снижению уровня общего холестерина и липопротеинов низкой плотности;
* профилактике атеросклероза и тромбообразования;
* улучшению обмена веществ и контролю массы тела;
* снижению уровня стресса, который является самостоятельным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Регулярная физическая активность доказанно снижает риск развития ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и инсульта, а также улучшает прогноз у людей с уже имеющимися сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Для защиты сердца не требуется интенсивный спорт. Наиболее эффективны:
* ежедневная ходьба в умеренном темпе;
* плавание, езда на велосипеде, лечебная физкультура;
* утренняя гимнастика и активные перерывы в течение дня.
Важно, чтобы физическая активность была регулярной, соответствовала возрасту и состоянию здоровья. Перед началом тренировок людям с хроническими заболеваниями рекомендуется консультация врача.
Движение — это простая, безопасная и научно обоснованная инвестиция в здоровье сердца и продолжительность активной жизни.
