5 техник, чтобы «перезагрузиться» в офисе — без выхода на улицу
Сидите более 6 часов?
Спина тяжёлая, глаза устали, мысли — в облаке?
Сделайте это прямо сейчас — 2–5 минут и вы снова в ресурсе!
1 Дыхание 4-4-4
Снижает внутреннее напряжение, стабилизирует нервную систему и повышает концентрацию внимания.
2 Разгрузка шеи и плеч
Убирает зажатость трапеций и шеи, улучшает кровообращение и избавляет от ощущения тяжести.
3 Мини-прогулка
Улучшает циркуляцию крови, снимает скованность в теле и возвращает бодрость.
4 Ментальная перезагрузка
Возвращает осознанность, снижает эмоциональное напряжение и восстанавливает концентрацию.
5Снятие напряжения в пояснице
Устраняет застой и онемение в пояснице после долгого сидения.
Подробности всех техник читайте в наших карточках.
Сохраните — и возвращайтесь к ним, используя ту, которая необходима именно сейчас .
