Неделя популяризации потребления овощей и фруктов: Цветущее здоровье с ЦРБ (20-26 октября)
(Информационный материал, подготовленный Великолепетихской ЦРБ)
Октябрьская пора дарит нам не только золотые краски природы, но и возможность пополнить свой рацион дарами земли – спелыми овощами и фруктами. ГБУЗ Херсонской области «Великолепетихская центральная районная больница» объявляет Неделю, посвященную популяризации потребления овощей и фруктов, с 20 по 26 октября. Давайте вместе откроем для себя всю палитру пользы, которую эти дары природы могут принести нашему здоровью!
Овощи и фрукты: Ключ к здоровью и долголетию!
Плодоовощная продукция – это не просто вкусное дополнение к рациону, это настоящий кладезь жизненно важных веществ:
Витамины: Необходимы для нормальной работы всех систем организма, укрепления иммунитета и защиты от болезней.
Минеральные вещества: Участвуют в обмене веществ, поддерживают здоровье костей, нервной системы и сердца.
Углеводы: Источник энергии для активной жизни.
Органические кислоты: Способствуют пищеварению и усвоению питательных веществ.
Клетчатка: Важна для здоровья кишечника, нормализации пищеварения и контроля веса.
Рекомендации ВОЗ: Сколько нужно есть?
Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), для поддержания здоровья необходимо употреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов в день. Это минимальная норма, которая может быть увеличена в зависимости от возраста, пола и уровня физической активности.
Многогранная польза овощей и фруктов:
Достаточное (а часто и более высокое) потребление овощей и фруктов приносит неоценимую пользу:
Для растущего организма: Способствуют здоровому росту и развитию детей.
Для долголетия: Помогают увеличить продолжительность жизни.
Для психического здоровья: Сохраняют ясность ума и улучшают эмоциональное состояние.
Для сердца: Обеспечивают здоровье сердечно-сосудистой системы.
Против онкологии: Снижают риск развития многих видов онкологических заболеваний.
Для стройности: Помогают контролировать вес и снижают риск ожирения.
Против диабета: Снижают риск развития сахарного диабета 2 типа.
Для пищеварения: Улучшают состояние кишечника и нормализуют его работу.
Для иммунитета: Укрепляют иммунную систему, делая организм более устойчивым к инфекциям.
Как сделать овощи и фрукты частью вашей жизни?
Разнообразие – ваш главный принцип: Ешьте овощи и фрукты разных цветов и видов, чтобы получить максимум питательных веществ.
Каждый прием пищи: Старайтесь включать овощи или фрукты в каждый прием пищи – это могут быть салаты, гарниры, перекусы.
Сезонность: Используйте сезонные овощи и фрукты – они самые вкусные и полезные.
Приготовление: Экспериментируйте с различными способами приготовления: свежие, запеченные, тушеные, на пару.
Простые перекусы: Яблоко, банан, горсть ягод – отличный и полезный перекус.
Великолепетихская ЦРБ призывает вас сделать здоровое питание своим приоритетом. Потребление достаточного количества овощей и фруктов – это простой, доступный и невероятно эффективный способ улучшить свое самочувствие, укрепить здоровье и наслаждаться жизнью во всей ее красе!
#НеделяОвощейФруктов #ЗдоровоеПитание #ВОЗ #ЦРБ #Великолепетиха #Профилактика #Здоровье #Питание #ЗОЖ #Овощи #Фрукты #ХерсонскаяОбласть #ГБУЗВеликолепетиха
