Хранить память и заботиться о себе
Практикующий психолог Евгения Колядюк из Горловки дала важные рекомендации о том, как справиться с утратой близкого.
Победа дается нам кровью. Гибнут наши защитники, мирные люди, дети, что особенно страшно. Пройдет немало лет, прежде, чем узнаем число жертв геноцида Украины. А пока нужно, чтобы память о павших не затерялась. Ну а тем, кто потерял родного человека, необходимо оставаться на плаву — ради себя, родных, ради будущего.
Евгения Колядюк живет в самом центре фронтового города, рядом с поселком Зайцево, который вот уже много лет обстреливается со стороны ВСУ. Людскую беду она видит каждый день, и тем ценны ее советы.
- Потеря близкого человека — одно из самых тяжелых испытаний в жизни, - говорит Евгения Колядюк. - Чтобы пережить утрату и приспособиться к новым обстоятельствам, близкие могут воспользоваться несколькими рекомендациями:
1. Признать свои эмоции.
Прохождение этапов переживания горя является естественным процессом. Люди испытывают широкий спектр чувств: боль, печаль, злость, вину, отчаяние и даже облегчение. Важно позволить себе чувствовать эти эмоции и понимать, что каждая реакция нормальна.
2. Дать себе время.
Нет универсального срока для завершения процесса скорби. У каждого своя скорость адаптации к потере. Необходимо проявлять терпение к самому себе и позволять себе идти своим путем.
3. Поддерживать связь с близкими.
Общение с друзьями и семьей может оказать огромную поддержку. Разговор о ваших чувствах, воспоминания о близком человеке помогают смягчить остроту боли. Обмен впечатлениями, истории и фотографии также способствуют процессу восстановления.
4. Обратиться за профессиональной поддержкой.
Работа с психологом или психотерапевтом может значительно облегчить переживание горя. Специалист поможет разобраться в собственных чувствах, научит методикам управления стрессом и эмоциональными реакциями, поддержит на пути исцеления.
Телефон БЕСПЛАТНОЙ Экстренной Психологической Помощи для участников и ветеранов СВО и членов их семьи 8-800-600-27-88.
5. Создать ритуалы памяти.
Организация мероприятий, посвященных ушедшему человеку, способствует сохранению воспоминаний и облегчает процесс примирения с потерей. Можно устраивать памятные встречи, поддерживать традицию посещения мест, значимых для обоих или для всей семьи, создавать альбомы фотографий или записывать историю вашей семьи.
6. Заботиться о здоровье.
Стресс и горе оказывают негативное влияние на физическое и эмоциональное самочувствие. Поэтому важно уделять внимание здоровью: правильно питаться, заниматься физической активностью, соблюдать режим сна и отдыха.
7. Вернуться к повседневной жизни.
Со временем важно возобновлять привычные занятия и хобби. Возврат к обычной жизни не означает забывание, а скорее свидетельствует о способности жить дальше, сохраняя память о человеке.
Важно помнить, что каждый справляется с утратой по-своему. Нет единственно правильного способа преодолеть потерю, главное - проявить уважение к собственным чувствам и потребностям.
#жизнь_помощь_победа
