Как не заболеть в сезон простуд? Рекомендации эксперта ФМБА России Елены Бохановой для жителей новых регионов
Осень вступила в свои права, а вместе с ней и сезон простуд!
Сейчас, как никогда, важно позаботиться о своем здоровье, чтобы вирусы не застали врасплох!
Основываясь на рекомендациях врача-терапевта, главного внештатного специалиста по терапии и общей врачебной практики ФМБА России в Южном федеральном округе Елены Бохановой, Мариупольский центр ФМБА России подготовил для вас топ-советов, как встретить сезон простуд во всеоружии:
Витамины – наше всё! Включайте в рацион продукты, богатые витамином С, витамином D, цинком и селеном. Не забывайте про ягоды, зелень, чеснок и имбирь – они полны антиоксидантов!
Частое мытьё рук с мылом или использование антисептиков – это простой, но эффективный способ снизить риск заражения.
Регулярное проветривание и влажная уборка в помещении помогут избавиться от вирусов и микробов.
Избегаем стресса! Стресс ослабляет иммунную защиту.
Движение-жизнь! Легкая пробежка или просто прогулка в парке – отличный способ поднять тонус организма. Старайтесь уделять спорту 30-40 минут в день.
Соблюдение режима сна и отдыха – залог крепкого иммунитета.
Контрастный душ по утрам обеспечит вам заряд бодрости. Кроме того, это отличная "тренировка" для иммунной системы.
Увлажняем воздух! Сухой воздух – злейший враг наших слизистых. Используйте увлажнитель воздуха, чтобы поддерживать комфортный уровень влажности в помещении.
Важно! При первых признаках недомогания (повышение температуры, кашель, насморк) оставайтесь дома и обратитесь к врачу для назначения адекватного лечения и предупреждения осложнений.
Берегите себя и своих близких!
