Здоровое питание осенью особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду - зиме.
Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями.
Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни.
Организуйте сбалансированное питание
Обязательно включите в рацион овощи.
Полюбите молочную и кисломолочную продукцию.
Контролируйте потребление жирной пищи.
Грейте свой организм. Еда один из самых эффективных и доступных вариантов. Но не забывайте: в холодное время года и при понижении температуры организм включает свою способность откладывать жир на трудные времена. Поэтому с высококалорийной пищей лучше повременить.
Ищите полезные альтернативы привычным сладостям. Если отказаться от сладостей вы не в силах, то ищите полезные альтернативы мучным и кондитерским изделиям. Это, сухофрукты, которые сохраняют все полезные свойства свежих плодов, мед, фрукты. Все эти продукты лучше есть в первой половине дня.
Соблюдайте режим питания.
В ежедневном рационе должны присутствовать и такие продукты осеннего сезона, как орехи, цельные зёрна, корнеплоды, бобы, масла (топлёное масло гхи, оливковое, тыквенное, кунжутное).
