Бесплатная медицинская помощь: что включено и как получить
Что важно знать?
Благодаря системе ОМС граждане могут получить бесплатную медицинскую помощь в государственных и муниципальных учреждениях здравоохранения.
В карточках смотрите:
доступные услуги;
что потребуется;
куда обращаться.
Неделя без алкоголя – это реально! Советы, как пережить первые дни и не сорваться
(Информационный материал, подготовленный Великолепетихской ЦРБ)
Решили провести неделю без алкоголя? Замечательное решение! Это отличный шанс проверить свои силы, улучшить самочувствие и осознать преимущества трезвого образа жизни. Первые дни могут показаться сложными, но с правильным настроем и нашими советами вы обязательно справитесь и не сорветесь!
Определите четкую и вдохновляющую цель: Зачем вам нужна эта неделя без алкоголя? Хотите улучшить общее состояние здоровья? Сэкономить деньги? Почувствовать прилив энергии и хорошее настроение? Вернуть контроль над своей жизнью? Чем четче вы сформулируете свою цель, тем проще будет оставаться мотивированным в трудные моменты. Запишите свою цель и периодически напоминайте себе о ней.
Предупредите близких и попросите о поддержке: Расскажите своим друзьям, семье и коллегам о своем решении провести неделю без алкоголя. Объясните, почему это важно для вас, и попросите их поддержать вас в этом начинании. Наличие поддержки со стороны близких людей значительно повышает шансы на успех.
Избегайте мест и ситуаций, провоцирующих употребление алкоголя: Если вы обычно употребляете алкоголь в определенных местах (бары, рестораны, вечеринки) или в определенных ситуациях (после работы, в выходные дни), постарайтесь избегать их в течение этой недели. Замените эти места и ситуации другими, которые не связаны с употреблением алкоголя.
Найдите здоровую и приятную альтернативу: Чем вы займете освободившееся время и как будете расслабляться? Замените привычные алкогольные напитки другими, более полезными и вкусными: соки, чай, минеральная вода. Найдите новые хобби, займитесь спортом, прогуляйтесь на свежем воздухе, почитайте книгу, послушайте музыку – делайте все, что приносит вам удовольствие и помогает отвлечься от мыслей об алкоголе.
Постоянно помните о пользе и преимуществах трезвой жизни: Вспоминайте о тех положительных изменениях, которые произойдут в вашей жизни после отказа от алкоголя: улучшение здоровья, повышение уровня энергии, хорошее настроение, крепкий и здоровый сон, здоровый внешний вид, улучшение отношений с близкими.
Не сдавайтесь при возникновении трудностей и сильного желания выпить: Если вы почувствовали сильное желание выпить, не паникуйте и не сдавайтесь! Попробуйте отвлечься: позвоните другу, сходите на прогулку, сделайте несколько физических упражнений, выпейте стакан воды или травяного чая. Помните, что это желание – временное, и оно скоро пройдет.
Наградите себя за достигнутый успех: В конце недели, когда вы успешно преодолеете все трудности и достигнете своей цели, обязательно побалуйте себя чем-то приятным и заслуженным! Это может быть поход в кино, покупка новой книги, посещение спа-салона или просто приятный вечер в кругу семьи. Поощрение своего успеха поможет вам закрепить положительный опыт и продолжить двигаться к здоровому образу жизни.
Неделя без алкоголя – это прекрасная возможность проверить свои силы, улучшить самочувствие и сделать первый шаг к здоровой и полноценной жизни! Удачи вам!
#НеделяБезАлкоголя #ОтказОтАлкоголя #Советы #ЗОЖ #Здоровье #Мотивация #ПреодолениеЗависимости #ЗдоровыйОбразЖизни #Великолепетиха #ЦРБ #Здравоохранение
