Настал понедельник после праздников. Топ-5 правил, как вернуться к работе
Психолог, КПТ-терапевт Алена Шаповалова рассказала, как вынырнуть из праздничного ритма и погрузиться в работу с минимальным ущербом для психики.
Первое — не насиловать себя. После четырех дней отдыха мозг еще пребывает в расслабленном режиме, и если сразу врубать продуктивность, будет только отторжение. Лучше первые пару часов на работе потратить не на дела, а на легкое погружение: поболтать с коллегами, разобрать почту, вспомнить, на чем остановился.
Второе — двигаться. Лето, тело застоялось — даже если просто пройтись пешком до офиса или сделать с утра растяжку, это займет пять минут, но включит рабочую нервную систему.
Третье — не заваливать себя планами. Скорее всего, в голове куча недоделанного, но если попытаться все ухватить сразу — будет перегруз. И важно перестать поминутно думать о приближающемся отпуске: в отличие от посленовогодних, это только демотивирует.
Четвертое — не надо резко переключаться в «серый офисный режим». Пусть в первый день будет что-то приятное: любимый кофе, музыка в наушниках, ланч в парке.
Пятое — не корить себя за раскачку. Первый день после выходных — всегда проходной. Даже если сделал мало, это норма. Завтра будет легче.
Главное — не ломать себя, а постепенно разгоняться, как качественный автомобиль. Лето вообще не время для жесткой дисциплины, так что лучше входить в ритм без надрыва.
Подписывайтесь на Херсонское Агентство Новостей в TG,VK иОКи читайте новости на нашем сайте
